深度解讀十大健康養生誤區

　　養生保健誤區一 晚上進餐造成肥胖癥

　　據統計，每10個外國人中就會有4個值夜班，這代表著有很多人很晚才可以吃晚餐。晚餐過晚是不是會因為我們在睡眠質量時沒法消耗這種發熱量而造成肥胖癥呢？營養專家艾瑞克-賽爾號迪恩赫伯特說："這要視狀況而定，晚上很晚才進餐一般不容易造成脂肪增加，除非是你當日攝取的發熱量大大的超出了你平常的發熱量供給量。但需要留意，晚上進餐是不是造成增重要視你服用的是哪種食材而定。許多人們在吃晚餐時愛吃點的哪些換一下口感，她們會吃一些冰淇淋，油炸土豆條。晚上服用這種食品類通常會致人肥胖癥。"

　　養生保健誤區二 不健身運動全身肌肉會轉成脂肪

　　針對這些一周里將3到4天的時間花在鍛煉身體上的人而言，假如終止鍛練，這些人的全身肌肉會變為脂肪嗎？健康養生高手多納-理查德森-尤爾說："這樣的事情是不容易產生的。全身肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這彼此之間不容易互相轉換。"佐治亞萊斯大學健身運動科學合理專家教授華特-倫納德說，全身肌肉是一種比較聚集的成分，而脂肪則較為密實度。如果你終止健身運動時，全身肌肉會越來越有一些松散，但不容易轉換成脂肪。相反是不是創立呢？很遺憾，體育競賽也不會使脂肪轉換為全身肌肉。一個運動俱樂部的組員拉爾-斯茲曼斯克說："盡管脂肪不容易轉換成全身肌肉，但若要有著比較發達的全身肌肉就需要開展抗拉力鍛練，那樣才可以除去身體內的不必要脂肪。"

　　養生保健誤區三 留意膳食和鍛練相當于減肥瘦身

　　假如你覺得只需搞好這兩項就足夠確保體重下降得話那么就錯大了了。你也許忽視了另一個關鍵要素：因為減肥瘦身而致使的睡眠障礙。芝加哥大學科學研究睡眠質量的伊維-凡-科艾克斯博士研究生說："在全世界范疇內，外國人的睡覺時間是至少的。如同你所了解的，重量過高和患肥胖病較多的也是外國人。也許大家應當考慮一下肥胖癥和睡眠質量中間普遍存在著那樣一種概率，休息不好會致使大家食欲失衡。"她與另一位一樣也是來源于芝加哥大學科學研究睡眠質量的路飛-特薩麗對這些沒法有著充足睡眠的人體內的生長激素含量開展了檢驗，化驗結果顯示，每個人有其所需的正常睡眠時間，假如睡眠低于這一時間也許這一差僅為一小時就會造成其身體內荷爾蒙失調。

　　在對這種休息不好者的血夜開展剖析檢驗后發覺，她們血夜中控制人胃口的脂肪分解酶含量WEKOME功放無反應在哪里修理降低。在我們的進餐量到了一定的水平，脂肪分解酶就會"告知"大家早已吃飽。此外血夜中血液挨餓生長激素含量增加。血液挨餓孕激素的作用是，當我的身體發熱量供貨不夠時它就會傳出恐懼信息內容，那樣就促進大家逐漸進餐。

　　養生保健誤區四 天然成份使你頭發灑脫

　　你認為純天然木本植物成份在頭發護理層面要好于成分嗎？這也是一種不正確的了解。國際性知名化妝品權威專家寶拉-培岡在科學研究了4000種免洗護發素后，編寫了一本相關護理頭發的書本，他覺得客觀事實恰好反過來。他說道："頭發護理液中的草本植物成份事實上沒有清理頭發的作用。真真正正對人的頭發有醫護功效的應該是這些一直不以大家所稱道的人工合成成份。"但非常少有在介紹自己的免洗護發素的時候會稱其商品中帶有成分，由于一直以來，大家對免洗護發素都擁有那樣的思想觀點，成分會對身體造成危害性影響。

　　養生保健誤區五 去除體毛打臘法好于刮理法

　　刮理法已經有幾千年的歷史時間，而打臘法早在古代埃及就已應用。二種方式哪一個為最好的選擇？皮膚病學家派特-艾克斯勒說："在秀發上打打臘后，你也就可在肌膚表層下列把秀發拔出來。因此要想再次長出體毛必須3到4周的時間。"你假如選用刮理的方式，體毛迅速就會在十幾天后再次長出，這時冒出的體毛會出現異常不光滑。因為在刮理時磨去了秀發的鈍邊，因此當秀發再度長出時你能有一種疼痛感。而應用打臘法這類不適就不可能存有。在拔頭發時發贅物產生瘢疤，瘢疤的形成會降低再次冒出的頭發數量。

　　養生保健誤區六 潤膚露可防止或除皺紋

　　十分留意肌膚維護的人為因素能使自身的肌膚維持細嫩絲滑經常會耗費許多活力挑選各式各樣的護膚產品對肌膚開展仔細的醫護，但好像大家很多人都不清楚哪些才算是較好的和最主要的防皺方麗。保濕霜的年銷量達到25000萬美日照，可是補水霜確實具備防皺作用嗎？皮膚病學家安德瑞-卡姆伯說："潤膚露可以緩解肌膚的外型，但他們沒有防皺作用。"一些美容護膚品企業在宣傳策劃的時候會一口咬定她們BEHRINGER百靈達音響不亮在哪里修理的設備有極好的防皺實際效果，卡姆伯說："這完全是一種欺詐宣傳策劃，假如你要避免皺褶太早造成可以挑選應用別的一些方麗，并且這種方麗是很容易保證的。"對于此事他提到了一些提議，例如，不必抽煙。吸煙會對肌膚導致比較嚴重危害。在擺脫戶外前要涂上防曬乳或防曬隔離指數在15以上的補水霜。最終留意的一點是，不必覺得高價錢的潤膚露的肌膚護理實際效果就一定好。一些質優價廉的潤膚露也具備不錯的肌膚護理實際效果。

　　養生保健誤區七 灰暗的燈光效果下去看書會損害雙眼

　　在撫順不夠的條件下去看書確實會損害眼鏡嗎？美國的大學眼科學副教授職稱羅伯特-科特說，經常出現人要問到這個問題，實際上，這類說麗是不正確的。他說道："當有些人與你低聲細語的時候會使你的耳朵里面遭受損害嗎？自然不容易，一樣在灰暗的條件中去看書也不會傷害你的雙眼。"如果你緊抓電視機或電腦顯示屏沒放是不是會使你的肌肉勞損進而造成你的眼睛視力損傷呢？科特說："徹底不正確。你能覺得有一些疲憊，但不管怎樣這對你的雙眼不容易導致危害。但因為人的眼睛的特殊結構人要越來越眼睛近視、遠視眼或散光眼，這時你需要依靠近視眼鏡或隱形眼睛或激光近視手術來視力矯正。"

　　順帶說一下，你媽媽的一些提議是對的。要想維護好視力應當吃一些紅蘿卜。新的科學研究確認，生物學家在桔子、淡黃色和鮮紅色水果和蔬菜中發覺一種被稱作Β胡羅卜素的食品抗氧化劑對雙眼具備一種有效的保障功效。

　　養生保健誤區八 緊身衣褲危害男士的生育功能

　　緊身衣褲、筆記本和熱浴盆浴有什么關聯性呢？有報導說，這三者均會減少男士的生育功能，給這些期待生孕寶寶的夫婦導致特別明顯的不良影響。醫治男性疾病的哈利-費斯科醫生說："男性睪丸往往會生在身體的外界是由于他們必須減溫。假如陰襄氣溫上升會對男性精子的轉化成導致不良影響。"他指的是穿短內褲對男士的危害，但如今未有確立的科學研究結果，因此這就是一種猜想。

　　但熱浴盆浴對男士的生育能力所產生的傷害就較為變大。費斯科說，假如浴水太熱會降低男性精子的總數。費斯科說："在下面的2個月里男性精子的次數會持續降低。要使精子數量修復到Ruark Audio儒歌功放喇叭壞在哪里修理正常的水準必須4到6個月的時間。"紐約州立大學的耶費姆-斯恩克因專家教授對筆記本對男士生育功能的危害開展了科學研究，他在發布的調查報告中強調，長期將筆記本放置大腿根部上，會對男士的生育功能導致永久不良影響。

　　養生保健誤區九 巧克力對人會的身心健康沒有益處

　　一直以來大家覺得巧克力是一種最經典的可讓人長胖的食品類。但近期的研究表明，巧克力對人會也是有有利的一面。可可果含有一種被稱之為黃酮醇的成分，這類物質可推動人的身體身心健康。美國飲食療麗研究會的女新聞發言人凱瑟琳-泰瑪保定說："巧克力對人的大腦大有益處。巧克力有釋放壓力毛細血管的功效。它很有可能也有減低血壓值及其降低微血管堵塞的功效。這類功效相近阿斯匹林，可減少心臟疾病的發病率。"紅葡萄酒、綠茶葉、IPHONE和圓蔥中也帶有黃酮醇，這類成分在可可果中的含量很高，但在制做巧克力的環節中黃酮醇被去除掉了，由于他們味兒很苦，會危害巧克力的口味。

　　在巧克力生產商沒有測到巧克力中的含量并將其標在包裝袋子向前，假如想要得到對身心健康最有幫助的巧克力，食用巧克力粉無疑是一個好的挑選。泰瑪保定說："假如你要選購沒有通過生產加工的巧克力，那么就選擇顏色深刻的巧克力，及其可可豆含量最大和發熱量最少的巧克力。"不好的消息是，由于巧克力中糖份和脂肪的含量很高，因此巧克力并不是一種營養食品。假如你確實想從這當中獲利，每一次只服用一盎司的深棕色巧克力。

　　美國廣播公司知名主持人羅伯特-司托索那樣對待報仇：在電影中大家贊揚報仇，我非常喜歡看電視劇中報仇取得成功那一刻。見到壞人遭受了勞動所得的處罰讓人油然而生酣暢。可是報仇的味道真的是甜綿陽嗎？斯坦福學校心理學專家弗天長-路斯日照說，寬容別人的感覺是更甜綿陽。

　　很多研究表明對別人懷有敵意會發生許多不良影響。路斯日照說："它非常容易造成人得了心臟疾病和一些與工作壓力相關的病癥，還會繼續使血壓升高。損害別人的想法如同自身服**自殺，最后自身也一樣會遭受損害。"在遭受悲劇后，造成報仇心理狀態是很肯定的。但從哲學視角來講，憎恨是有危害身心健康的。憎恨的心美會攫住人的RunningMan美技美奇功放不亮網點內心，讓人大傷元氣。而寬容對身體健康很有益處，它可讓人緩解壓抑感、惱怒和工作壓力。路斯日照說："報仇后你也許會得到一時的快樂，但寬容卻可以消弭你一生的外傷。"