中央空調屋子里身心健康睡眠存有七錯誤觀念

　　睡眠是每一個人不可或缺的，約占性命的1/3時間。從內分泌視角而言，許多生beyerdynamic拜雅音響無法工作在哪里修理長激素在睡眠時分泌較多，例如兒童生長激素在第一次深睡眠時很多分泌，因此大白天強烈主題活動，入眠既快又深的小孩看起來快。泌乳素在睡眠中后期分泌多，因此喂奶媽媽睡眠不太好，常危害奶水分泌。

　　最好是睡8小時

　　這數據并不靠譜，每一個人所需睡眠時間不一樣。如果你在下午好煩的情況下并不愿犯困，就表明你昨天晚上睡的時間是夠的。

　　但分析結果卻反過來，睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早。生物學家還不清楚，是多睡使身心健康降低，或是多睡是一種疾病的癥狀之一。睡得久的人通常有睡眠加拿大Bluesound功放不能通電網點睡眠呼吸暫停癥、憂郁癥或未操縱的糖尿病患者，因此站不起來。

　　聽說老布什安陽松及法國

　　撒切爾夫人等都睡得非常少，她們都不清楚困。可是睡得太少，對身體健康和邏輯思維不好，使你個人行為、分辨及集中精力的水平都降低，也使人體免疫系統變弱，易過重。美國新沂大學科學研究，女性每天晚上睡5小時下列者，16年之后有1/3以上較睡7小時者重33磅。睡得太少如不上6小時，會和入睡過長一樣有什么問題，心臟疾病病發和存活率提高。此外睡得少駕駛易出事了，工作中18小時后駕駛如同喝醉了一樣。

　　具體Pioneer先鋒音響不通電在哪里修理則反過來，這可能是當然的月經周期，有很多小動物就這樣睡的。有些人在沒有人力撫順的情形下科學研究15本人幾個星期怎樣生活。發覺她們每睡3~5小時便會醒一二小時，之后再睡4小時，而他們自己覺得從來沒有歇息得那樣舒適。

　　事實上安眠**是為了更好地獨特應激反應狀況，如下崗、第一次坐飛機等而用的。如經常失眠，更應當用認知能力認知行為療法，練習你的睡眠覺得及睡眠習慣性，如每天晚上按時發生關系，臨睡前不看電視劇、不玩手機，最少6小時前不喝含咖啡堿飲品以及其他生活習慣更改。2005年英國國立大學環境衛TRETTITRE功放無法開機配件生研究所就覺得短期內醫治漫性失眠癥，這類方式和安眠**一樣合理。自覺得有失眠的人約有一半是焦慮抑郁癥或憂郁癥。

　　有一些上班族平日睡非常少，而到禮拜天卻狂睡。這會使平日規律失衡，更難恢復過來睡眠。假如禮拜天睡到下午，那麼夜里10時之前你肯定不會發生關系。因此并不是調節你之前的睡眠欠缺，反而是使下個星期更難入睡。因此禮拜天最好是也像平常一樣時間醒來。

　　這類夜里用的止痛劑含抗組胺**，其不良反應是讓人困。用這類**后的昏昏沉沉覺得比安眠**更久。假如你需要吃一些**就不要在深夜吃，因其功效可達8小時以上。此外一個不一樣是，安眠**可讓你通過睡眠每個階段，而抗組胺**并不是這般。